[Đẹp là đi đôi với Khoẻ] 💪🏻
👟 Đã 4 tháng từ lúc Trang vào Sài Gòn đến giờ, do chưa sắp xếp được công việc nên Trang cũng không tham gia một môn thể thao nào như ở ngoài Bắc nữa, nhưng thay vào đó Trang thiết lập chế độ tập luyện ở nhà 😤😤
👟 Mỗi buổi tối trước khi ngủ khoảng 2 tiếng đồng hồ. Trang dành ra 30 phút tập các bài tập cho từng vùng như cổ, tay, ngực, bụng, mông và chân. Mỗi bài tập 20 lần, giãn đều thời gian nghỉ khoảng 1-2 phút (nghỉ càng ít càng tốt). Tập liên tục trong 30 phút và hạn chế uống nước (Sau đó cũng nên uống ít nước vì có thể sẽ sinh ra tình trạng mắc tiểu buổi đêm 😂🙈)
👟 Về cơ bản tập buổi sáng sau ăn tầm 45p -1 tiếng và tầm chiều khoảng 2-4h theo Trang sẽ tốt nhất nhưng vì lịch không đều nên Trang hướng theo hết về buổi tối 🤣🤣 hôm nào không tập tối thì sáng hoặc chiều ngày hôm sau Trang sẽ leo cầu thang hoặc đi bộ đường dài.
👟 Anyway, các bạn nhớ uống đủ 1,5-2l nước để tránh tình trạng mất nước nha. Nếu quan tâm hãy comment để Trang làm video 1 buổi tập của Trang nhé ❤️❤️
👟 Nếu thấy hay hãy like và share để Trang có động lực viết tiếp thật nhiều bí kíp nhaaaa 💋
Search